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Score de Hábitos Renais
Indicador educativo baseado nos seus hábitos — não é diagnóstico
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Plano 90 Dias
Fase atual: carregando...
Fase 1Dias 1 a 14
Ajuste
Criar novos hábitos e reduzir a inflamação dos rins
💧 Beber ao menos 2 litros de água por dia
🧂 Reduzir o sal — sem adicionar à mesa
🚶 Caminhar 20 minutos todos os dias
Fase 2Dias 15 a 45
Estabilização
Consolidar os hábitos e começar a monitorar resultados
🥗 Incluir salada crua em todas as refeições
🩺 Medir pressão arterial 2x por semana
✅ Completar o checklist diário
Fase 3Dias 46 a 90
Manutenção
Tornar os hábitos parte natural da sua rotina
🏃 Aumentar atividade para 30 minutos por dia
🔬 Solicitar exames de controle com seu médico
📈 Acompanhar a evolução do seu Score de Hábitos Renais
🍽️ Plano Alimentar
Tem exames alterados ou sintomas preocupantes?
🩺 Tenho exames alterados e quero orientação individualizadaLista de Alimentos
O que comer para proteger seus rins